de Rafael | 14/03/2022
Como correr 5km sendo iniciante?
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?Descrio do vdeo: Como correr 5km sendo iniciante?
Voc realmente tem o desejo de correr seus primeiros 5km? Ento veja esse vdeo at o final pois essas dicas de corrida pode muito te ajudar. J ajudei centenas de alunos a conquistarem essa meta na corrida e durante esse tempo 3 pontos sempre foram bem claros para mim, so eles:
1-No foque somente em correr- Sim! preciso entender que tentar correr a todo custo o pior caminho para sua evoluo na corrida. De incio execute treinos que combinem corrida com caminhada, comece com pequenos intervalos e pouco a pouco v aumentando a intensidade de seus treinos.
2-Trilhe o caminho certo- Entenda que o fortalecimento e a execuo de alguns exerccios complementares como os educativos de corrida, os exerccios de mobilidade devem fazer parte do seu processo de treino. Esse tipo de prtica vai facilitar seu processo de evoluo na corrida alm de te deixar livre de leses e dores.
3-Corrida no sofrimento- Por fim entenda que treinar corrida no deve ser algo sofrido, doloroso. Sim preciso ter foco e dedicao nos treinamentos mas tambm se voc estiver sofrendo demais hora de ligar o boto de alerta pois algo pode estar errado.
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![The Shelter of the Sages - [ Rabindranath Tagore ]](https://img.youtube.com/vi/3TPD6WdXyow/0.jpg)
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