de VALDIR | 21/11/2024
Técnica de Respiración para Calmar la Actividad del Cuerpo ~ Cómo Vivir Conscientemente -MINDFULNESS
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Título:Técnica de Respiración para Calmar la Actividad del Cuerpo ~ Cómo Vivir Conscientemente -MINDFULNESSDescrição:Siéntete restaurado y renovado - Cómo respirar en meditación - Respiración de cuerpo completo
La atención plena, o MINDFULNESS, es una práctica que implica estar completamente presente y consciente en el momento actual, sin juzgar.
Esto significa observar pensamientos, emociones y sensaciones corporales a medida que surgen, lo que permite una mayor comprensión y aceptación de lo que está experimentando.
En definitiva, el mindfulness es una poderosa herramienta que puede utilizarse para mejorar la calidad de vida, aumentar el bienestar emocional y promover una mayor conexión con el momento presente.
*Extractos del libro “El milagro de estar despierto”, de Thich Nhat Hanh.
Maestro del budismo zen responsable de popularizar el mindfulness, Thich Nhat Hanh (Vietnam, 1926 - 2022) es uno de los líderes espirituales más respetados del mundo.
Defensor de la paz, autor y orador, Hanh escribió más de 100 libros y difundió por todo el mundo técnicas de meditación sobre cómo llevar una vida llena de conciencia, de forma ligera y sostenible.
La enseñanza clave de Nhat Hanh es que, a través de la atención plena, uno puede aprender a vivir felizmente en el momento presente, la única manera de desarrollar verdaderamente la paz, tanto en uno mismo como en el mundo.
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“El maestro zen Doe The dice que cuando te sientas a meditar debes mantener la columna recta y tener presente el siguiente pensamiento: 'Sentarse aquí es como sentarse bajo Bodhi'. Bodhi es el árbol bajo el cual Buda se iluminó. Si alguien puede convertirse en un Buda, y los Budas son todos aquellos que han alcanzado la iluminación, esto significa que innumerables personas se han sentado en el mismo lugar donde yo me siento ahora. Sentarse en el mismo lugar que Buda genera felicidad, y sentarse con la mente alerta es convertirse en un Buda”.
Thich Nhat Hanh
“Al lavar los platos, tu mente puede estar concentrada en el té que vas a tomar a continuación, e intentarás deshacerte de lo que estás haciendo lo más rápido posible. Esto significa que no puedes vivir el momento presente.
Si estás lavando platos, debes considerar esta actividad como la cosa más importante en la vida. Lo mismo ocurre cuando bebes té: el acto de beberlo debería ser lo más importante en la vida. Si estáis utilizando el baño por igual: el hecho de utilizarlo será lo más importante en la vida. Etcétera."
Thich Nhat Hanh
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